Si tienes expectativas de estar saludable, y cuidar tu bienestar a la par de que disfrutas de las fiestas en diciembre, entonces ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

1) DESARROLLA UN PLAN

Señala los días y en qué momento de ese día tienes un eventos o fiestas.

2) RECONOCE TUS EMOCIONES

El estrés puede hacer que consumamos alimentos sin tener hambre, por lo que es mejor controlarlo con meditación o caminatas.

3) COME SALUDABLE ANTES 

«Si se va acudir a un evento, cena o fiesta es preferible consumir antes del evento un snack saludable, para estar parcialmente llenos y evitar caer en excesos con otros alimentos.

4) SÍRVETE UNA SOLA VEZ
Evita comer de más al servirte solo una vez y elige una porción razonable y en un plato de tamaño normal de 23 cm.

5) NO OLVIDES LOS VEGETALES
«Siempre se debe de acompañar nuestro plato fuerte con guarniciones de vegetales esto ayudara a saciarnos y a mantener nuestro cuerpo en equilibrio», recomendaron especialistas.

6) NO COMAS SIN PENSAR
No consumas algo solo por comer. Disfruta de lo que comes, y no olvides de masticar despacio para que el cerebro reciba la información de que estás consumiendo aliemntos.
 

7) MENTALÍZATE
Es importante siempre al querer consumir un alimento analizar si su consumo será bueno para nosotros. También, enfócate a no llevarte comida a casa. Esto es para que tu siguiente comida sea nuevamente saludable.

8) MODERA EL CONSUMO DE ALCOHOL

Las bebidas con alcohol aportan solo calorías vacías y no aportan nutrientes, pero procura mantenerte siempre bien hidratado y un alto consumo de agua de mas de 4 vasos al día. 

 9) EVITA SOLUCIONES ‘MÁGICAS’

Los especialistas señalaron que en esta temporada algunas personas recurren a laxantes, los bloqueadores de carbohidratos o quemadores de grasa, con la creencia de que evitarán subir de peso.

«Sin embargo, solo estarán alterando su digestión, lo cual puede ser perjudicial».

10) ACTÍVATE

Las especialistas coincidieron en que la actividad física es importante esta temporada, cada quién a su nivel.

Fuente: Agencias Internacionales.